ହାଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ନିଶ୍ଚିନ୍ତ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ବେଳେବେଳେ ହେଲ୍ଥ କୁ ନେଇ ଆମେ ଏତେ ଅଧିକ ସଜାଗ ହୋଇ ଯାଇଥାଉ ଯେ ପାଟି ସୁଆଦିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇସାରି ଅନେକଥର ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରିଥାଉ l ଆମ ମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ରୋଗୀ ରହିଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଖାଇବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ଓ ଖାଇ ସାରିବା ପରେ ଚିନ୍ତାରେ ପଡି ଯାଇଥାଆନ୍ତି l କିଛି ଉପାୟ ଏପରି ରହିଛି ଯାହା ଆମକୁ ଶାରୀରିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ l ବିଶେଷ କରି ଚର୍ବି ଓ ତୈଳ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ l ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ କିପରି ନିଜକୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଠାରୁ ଦୁରେଇ ରଖିବେ ସେଥିପ୍ରତି ବିଶେଷ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ l

* ଗରିଷ୍ଠ କିମ୍ୱା ତୈଳ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭାରି ଲାଗିଥାଏ l ତେଣୁ ଖାଇବାର ୩୫ ରୁ ୪୦ ପରେ ହାଲକା ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ l ଗବେଷକ ମାନଙ୍କ ମତରେ ଆମେ ଉଷୁମ ପାଣି ପୀଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ନଥାଏ l ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ସବୁବେଳେ ଆମେ ତୈଳ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା l

* ଶରୀର କୁ ଭିତରୁ ସଫା ରଖିବା ପାଇଁ ତୈଳଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଡିଟକ୍ସ ଡ୍ରିଂକ୍ସ ନିହାତି ପୀଇବା ଆବଶ୍ୟକ l ତେଣୁ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ସେଥିପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଣାଳୀ ଅଟେ l ଯଦି ଆପଣ ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ସାମାନ୍ୟ ଲେମ୍ବୁ ମିଶାଇ ପୀଇବେ ତେବେ ଏହା ଖାଦ୍ୟର ଟକ୍ସିନ କୁ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବ l

* ଯେବେ ବି ଆପଣ ରାତିରେ ଗରିଷ୍ଠ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଧରି ଚାଲନ୍ତୁ l ଏହାଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ l

* ଭୋଜନ ସାରିବାର ୨୫ ମିନିଟ ପରେ ପ୍ରବାୟୋଟିକ ଯୁକ୍ତ କିଛି ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ l ସେଥିପାଇଁ ସବୁଠୁ ଭଲ ସୋର୍ସ ହେଉଛି ଦହି l ଦହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିଥାଏ l