ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ସନ୍ଧ୍ୟାର ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ଏହି ରୋଗକୁ ଦୂର କରିଥାଏ : ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କାହିଁକି ?

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ଏହି ବ୍ୟସ୍ତ ବହୁଳ ଜୀବନରେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ପାଇଁ ଓ ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ନିହାତି ଜରୁରୀ ଅଟେ । କାରଣ କରୋନା ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଧିକ ରୋଗାକ୍ରାନ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି ,ତେଣୁ ନିଜର ଇମ୍ୟୁନିଟିକୁ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଓ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ସକାଳ ବଦଳରେ ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ଅଧିକ ପ୍ରତିକୂଳ ସ୍ଥିତି ଶରୀର ଉପରେ ପାକାଇଥାଏ । ଗବେଷକ ମାନଙ୍କ ମତରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି ଯେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଗୁଡ଼ିଏ ମାରାତ୍ମକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇ ହୁଏ । ଏହି ଅଧ୍ୟାୟରେ ଅଷ୍ଟ୍ରେଲିଆର କିଛି ଗବେଷକ ବିଭିନ୍ନ ଶ୍ରେଣୀର ଲୋକଙ୍କ ନେଇ ଏହି ଗବେଷଣା କରିଥିଲେ । ଏହି ଗବେଷଣାରେ ଜଣା ପଡ଼ିଲା ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟର ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମେଟା ବଳିଯିମ୍ କୁ ସୁଧାରିବାର ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ତା ସହିତ ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟର ବ୍ୟାୟାମ ହୃତପିଣ୍ଡ ଓ ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଲାଭ ଦାୟକ।

 *ଏହି ଅଧ୍ୟାୟରେ ସେହି ପୁରୁଷ ମାନଙ୍କୁ ସାମିଲ କରାଯାଇଥିଲା ଯେଉଁ ପୁରୁଷ ମାନେ ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନିଜ ଅହରରେ ସାମିଲ କରିଥିଲେ । ଏହି ଗବେଷଣାରେ ମହିଳା ମାନଙ୍କୁ ଏଥିପାଇଁ ସାମିଲ କରାଯାଇ ନଥିଲା କରଣ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳା ମାନଙ୍କର ମେଟା ବୋଲିଯିମ୍ ଧୀର ହୋଇଯାଇଥାଏ ।

* ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ଜଣା ପଡିଥିଲା ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଲୋକ ମାନଙ୍କର ମେଟାବଲିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଇ ନଥାଏ ,ଜେବେଲି ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟର ବ୍ୟାୟାମ ଲୋକ ମାନଙ୍କର ମେଟାବଲିକ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ । ଆମେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଖାଇଥୁ ତାହାକୁ ହଜମ କରି ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମେଟାବଲିଯିମ୍ କୁହାଯାଏ ।

* ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବଲିକ୍ ଭଲ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ , ଯାହା ରକ୍ତ ସରକାର , କୋଳେଷ୍ଟ୍ରାଲ୍ ଓ ରକ୍ତ ଚାପରେ ସୁଧାର ଆଣିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମୋଟା ପଣ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ , ନିଦ ନଆସିବାର  ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ ଓ ହୃଦ୍ ରୋଗୀ ମାନଙ୍କ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।

* ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲିଯିମ ପାଇଁ ସତେଜ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା , ପ୍ରୋଟିନ ଓ ଆଇରନରେ ଭର୍ତି ଖାଦ୍ୟ ,ମସୁର ଡାଲି, ମେଥି ଦାନା ,ଦହି,ହଳଦୀ, ଡାର୍କ ଚାକେଲେଟ, ଗ୍ରିନ୍ ଟି ଓ କଫି ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।