ମାସିକ ଧର୍ମ ସମୟରେ ମହିଳା ମାନଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହିସବୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ସେବନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କଣ ରହିଛି ଏହା ପଛର କାରଣ

ମହିଳା ମାନଙ୍କର ମାସିକ ଧର୍ମ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଥକା ଲାଗିବା, ଚିଡିଚିଡା ଲାଗିବା ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ l ଅଧିକାଂ ସମୟରେ ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ l ଯାହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ଶରୀର ଉପରେ ପଡିଥାଏ l ଗବେଷକ ମାନଙ୍କ ମତରେ ମହିଳାମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ତାଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପେୟ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ l ତେଣୁ ଏହିସବୁ କିଛିଟା ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥକୁ ନିଜ ଡାଏଟ ରେ ସାମିଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ l

* ଦହି –
ଦହିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ରହିଛି ଓ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ l ଯାହା ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇ ଥାଏ l ଏହାକୁ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିରିୟ୍ଡ଼ସ ସମୟରେ ହାପି ହର୍ମୋନ ଉତ୍ପର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ l ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚିଡିଚିଡା ଭାବକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ l ଦହି ସବୁବେଳେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସମୟରେ ସେବନ କରିବା ଉଚିତ l

* ଚକୋଲେଟ –
ଡାର୍କ ଚକଲେଟରେ ଆଣ୍ଟି ଆକ୍ସିଡେଣ୍ଟ ଓ ମଗ୍ନେଶୀୟମ ରହିଛି l ଯାହା ମୁଡ଼ ସୁଇଙ୍ଗ କୁ କମାଇ ଥାଏ ଓ ଶେରୋଟୋନିନ କୁ ରିଲିଜ କରିଥାଏ l ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅଧିକ ଅସୁବିଧା ହେଲେ ଆପଣ ଚକୋଲେଟ ସେବନ କରନ୍ତୁ l

* ମଦ –
ମଦ୍ୟ ରକ୍ତକୁ ପତଳା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲିଡିଂ କୁ ବଢ଼ାଇ ଥାଏ l ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅଧିକ ସ୍ରାବ ହୋଇଥାଏ l ତେଣୁ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ l

* ମିଠା ଜିନିଷ –
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କୁ ଇଛା ହୋଇଥାଏ l ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିରକ୍ତି ଭାବକୁ କମ କରିଥାଏ l ତେଣୁ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଇ ଆପଣ ନିଜର ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରି ପାରିବେ l