୫ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଇମ୍ୟୁନିଟି କିପରି ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ ଓ ଶରୀର ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ

ନିଦ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଖୁବ ଜରୁରୀ ଅଟେ l ଯେପରି ଅଧିକ ଶୋଇବା ଶରୀର ପକ୍ଷରେ କ୍ଷତି କାରକ ହୋଇଥାଏ ସେହିଭଳି କମ୍ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଶରୀର ପକ୍ଷରେ କ୍ଷତି କାରକ ହୋଇଥାଏ l ମଣିଷ ବିନା ବିଶ୍ରମରେ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଥକା ଲାଗିଥାଏ l ଯଦି ଆପଣ ଲଗାତାର ଭାବରେ କମ୍ ଶୋଉଚନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିଦେବ l କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଚିନ୍ତା ରହିଥାଏ ଯେ କାମ ପ୍ରଭାବରୁ ଶୋଇ ନପାରି ସପ୍ତାହାନ୍ତେ ଅଧିକ ଶୋଇବେ, ଏହା ଭୁଲ ଅଟେ l ଏହାଦ୍ୱାରା ଆମର ଶରୀର ଖରାପ ହୋଇଥାଏ l

* ଭଲ ନିଦ ଓ ଠିକ ମାତ୍ରାରେ ନିଦ କାହିଁକି ଜରୁରୀ ?
ଉଚିତ ମାତ୍ରାରେ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ l ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅଧିକାଂଶ ଜିନିଷକୁ ମାନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସହାୟତା ମିଳିଥାଏ l ଯଦି ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଉଚିତ ମାତ୍ରାରେ ଶୋଇବା ନାହିଁ ତେବେ ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତିରେ ବାଧା ପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଥାଏ l

* ମାନସିକ ଚାପ ଦୂର ହୋଇଥାଏ –
ନିଦ ଭଲରେ ନହେବା କାରଣରୁ ଥକା ଲାଗିଥାଏ l ଏହା ଉଭୟ ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ଥାଏ l ନିଦ କମ ପରିମାଣରେ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଡିପ୍ରେସନ, ଅଙ୍ଗଜାଇଟି ଦ୍ୱାରା ଶିକାର ହୋଇଥାଏ l ଏହା ଆମକୁ ଗୋଟିଏ ଏପରି ସ୍ଥିତି କୁ ଟାଣି ନେଇଥାଏ ଆମେ ମେଡ଼ିସିନ ର ଆଶ୍ରୟ ନେଇଥାଉ l

* ଇମ୍ୟୁନିଟି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ଥାଏ –
ନିଦ କମ ହେବାଦ୍ବାରା ଆମର ଇମ୍ୟୁନିଟି ପ୍ରଭାବିତ ହେବାର ଦେଖା ଯାଇଥାଏ l ଖାଦ୍ୟ ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଢାଇବା ପାଇଁ ଯେତିକି ଆବଶ୍ୟକ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଆବଶ୍ୟକ l ଶୀତଋତୁରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଇମ୍ୟୁନିଟି ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ l ତେଣୁ ଅତି କମ୍ ରେ ୫ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ନିହାତି ଜରୁରୀ ଅଟେ l

* ମଧୁମେହର ବିପଦ –
ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ସ୍ତର ଠିକ ନରହିବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହେ ବିପଦ ବଢିବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ, ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନଙ୍କ ମତରେ ଏହା ନିଦ କମିବା କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ l ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଉଚିତ ମାତ୍ରାରେ ଶୋଇ ନଥାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢିବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ l କିନ୍ତୁ ସର୍ବ ପ୍ରଥମେ ଶରୀରର ଯେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ କରିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ l