ଏହିସବୁ ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ଲଡ଼ ସୁଗାର ପାଇଁ ବିଷ ସଦୃଶ ହୋଇଥାଏ , ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ମାନେ ତୁରନ୍ତ ହୋଇ ଯାଆନ୍ତୁ ସତର୍କ

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ତେବେ ଏହିସବୁ କଥାକୁ ନିହାତି ଜାଣି ରଖିବା ଜରୁରୀ, ଏଭଳି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି ଯାହା ଆମ ମଧ୍ୟରେ ସୁଗାର ସ୍ତର କୁ ସବୁବେଳେ ହାଇ କରି ରଖିଥାଏ l ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଗୁଡିକ ଏଭଳି ଯେ ମଧୁମେହ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର ଲେବୁଲ କୁ କମ କରିପାରିବ ନାହିଁ l ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଅଭ୍ୟାସ ଗୁଡିକ କଣ l

– ଯଦି ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠି ଡେରିରେ ଜଳଖିଆ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କୁ ତୁରନ୍ତ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ l

– ସୁଗାର ମେଡ଼ିସିନ ଖାଇବାର ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ସମୟ ସୀମା ରଖନ୍ତୁ, ନଚେତ ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଇନ୍ସୁଲିନ ସ୍ତର ବିଗିଡ଼ିବାର ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ l

– ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଭୋଜନ ରେ ପ୍ରୋଟିନ ଓ ସବୁଜ ପନିପରିବା କମ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର ଲେବୁଲ ମେଣ୍ଟେନ ହୋଇ ରହିବ ନାହିଁ l

– ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ଡେରିରେ କରିବା ଏବଂ ରାତିରେ ଡେରିରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର ଲେବୁଲ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ l

– ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେସ ରେ ରହୁଛନ୍ତି ତେବେ ସୁଗାର ଲେବୁଲ ହାଇ ରହିଥାଏ l

– ଖାଇବାର ତୁରନ୍ତ ପରେ ଶୋଇ ପଡିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ଏହାଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସୁଗାର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ l

– ଯଦି ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କର ରହିଛି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବଦଳାଇ ନିଅନ୍ତୁ ନଚେତ ସୁଗାର ସ୍ତର ହାଇ ରହିଥାଏ l