ଯଦି ନିୟମିତ ଆଣ୍ଟି ବାୟୋଟିକ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ନିଜ ଭୋଜନ ରେ ନିହାତି ଏହି ୫ଟି ଖାଦ୍ୟକୁ ନିହାତି ସାମିଲ କରନ୍ତୁ

ଆଜିକାଲି ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଛୋଟ ଛୋଟ ରୋଗରେ ତୁରନ୍ତ ସମସ୍ତେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ ସେବନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରି ଦେଉଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କଣ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତ ରେ ଥିବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ କୁ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ କରିଦେଇଥାଏ l ଗୁଡ଼ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଆମ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର କୁ ଠିକ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଇମ୍ୟୁନ ସିଷ୍ଟମ କୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଶରୀର କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ l

ସେଥିପାଇଁ କିଛିଟା ଖାଦ୍ୟ କୁ ନିହାତି ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ରେ ସାମିଲ କରିବା ଜରୁରୀ l ଯାହାକି ଆମ ଶରୀରରେ ଗୁଡ଼ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ କୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବ l ‘

– ଦହି – ଦହି ରେ ଲାକ୍ଟେବେଶୀଲସ ଓ ବିଫିଡୋବ୍ୟାକ୍ଟେରିୟମ ଭଳି ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ରହିଥାଏ , ଯାହାକି ପେଟରେ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ କୁ ବଢାଇବା ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ପ୍ରତିଦିନ ଯଦି ଆଣ୍ଟି ବାୟୋଟିକ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ନିହାତି ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଗିନା ଦହି ନିଜ ଭୋଜନ ରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ l ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର କୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଇମ୍ୟୁନ ସିଷ୍ଟମ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ l

– ଘୋଳ ଦହି – ଘୋଳ ଦହି ଆୟୁର୍ବେଦ ରେ ଗୋଟିଏ ଭଲ ପାଚନ ସୁଧାରକଃ ଅଟେ, ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରବାୟୋଟିକ ପେଟରେ ଗୁଡ଼ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ l ଏବଂ ଶରୀର କୁ ହାଇଡ୍ରେଟ ମଧ୍ୟ ରଖିଥାଏ l

– ଆଚାର – ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଥିବା ଆଚାର ସବୁବେଳେ ସୁଧ ଜିନିଷ ରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥାଏ, ଏହା ଅନ୍ତ ରେ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିଥାଏ l ଏବଂ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇଥାଏ l

– କେଫିର – କେଫିର ଯାହାକି ଦେଖିବାକୁ ଦହି ଭଳି ଜିନିଷ ଟିଏ , ଏହା ଗୋଟିଏ ଫାର୍ମେଣ୍ଟେଡ ଡ୍ରିଂକ୍ସ ଅଟେ, ଏହା ପେଟରେ ଗୁଡ଼ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ପାଚନ ରେ ସୁଧାର ଆଣିଥାଏ, ଏବଂ ଇମ୍ୟୁନିଟି ମଜବୁତ କରିଥାଏ l

– ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଫଳ ଓ ପରିବା -କଦଳୀ, ରସୁଣ, ପିଆଜ, ଶତାବରୀ ଓ ଦଳିଆ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରବାୟୋଟିକ ରେ ଭରପୁର ହୋଇଥାଏ, ଯାହାକି ପେଟରେ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ର ବିକାଶ କରିଥାଏ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା  ପ୍ରତିଦିନ ଏଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ l